dobry czas na 300m

Mam do Was pytanie w sprawie treningu. Konkretnie chodzi mi czy jest dobry i czy da to jakieś efekty czy nie :P Głównie zależy mi na poprawie czasu na 100m , ale kocham piłke nożną, a do tego po za treningami taktycznymi jest jak wiadomo potrzebna również kondycja. Co myślicie o tej rozpisce ? Poniedziałek: Biegamy 3 x 80m (sprint), po czym 3 min [...]

Mam do Was pytanie w sprawie treningu. Konkretnie chodzi mi czy jest dobry i czy da to jakieś efekty czy nie :P Głównie zależy mi na poprawie czasu na 100m , ale kocham piłke nożną, a do tego po za treningami taktycznymi jest jak wiadomo potrzebna również kondycja. Co myślicie o tej rozpisce ? Poniedziałek: Biegamy 3 x 80m (sprint), po czym 3 min [...]

Mam do Was pytanie w sprawie treningu. Konkretnie chodzi mi czy jest dobry i czy da to jakieś efekty czy nie :P Głównie zależy mi na poprawie czasu na 100m , ale kocham piłke nożną, a do tego po za treningami taktycznymi jest jak wiadomo potrzebna również kondycja. Co myślicie o tej rozpisce ? Poniedziałek: Biegamy 3 x 80m (sprint), po czym 3 min [...]

[...] 75 cm 12 KB swing 32 kg 3 min przerwy 5 rund: 4 strict pull up 16 box jump 60 cm 16 KB swing 24 kg Wynik: 11:23 / 10:43 D. CORE 3 rundy, nie na czas (na jakość!): 20 dzień dobry ze sztangą 20 kg 20s L-sit na kółkach E. BIEGANIE 1,35 km - 8:17 - tempo 6'08" Bardzo fajny trening. 1RM w wyciskaniu leżąc nie sprawdzałem, bo mam dość świeży wynik i [...]

[...] wbić w głowę i pamiętać o tym. Podczas choroby. Pomówmy o jeszcze jednym aspekcie – wrodzone choroby np. serca. Czy możesz z nimi trenować? W większości przypadków dobry kardiolog powie Ci, że tak. I ma racje – ale… ale nie możesz zapomnieć o zdrowym rozsądku i o tym o czym pisałem wyżej (t-e-c-h-n-i-k-a). Przykładowo przy nadciśnieniu [...]

Cześć. Chyba wybrałem dobry dział, a jeśli nie, to wybaczcie. Jestem nowy na forum i mam do Was pytanie. Mam 14 lat i chodzę do II gimnazjum. W ten czwartek w szkole będę miał mierzony czas biegu na 300m. Nie znam się na tym i nie wiem jak pobiec. Chodzi mi o to kiedy sprintem, kiedy truchtem itp. Z góry dziękuję. PS. Jeśli chodzi o trening, to [...]

[...] Matma Rozszerzony -> Vademecum matematyczne z operonu (teoria), Zbiory A. Kiełbasy, Aksjomaty Zadania + ubiegłe arkusze z innych lat. Ang roszerzony -> Podr Longman (dobry), wpierw słówka, później gramatyka, i później bardziej struktury i rozw. ćwiczeń (zbieranie doświadczenia). Ćwiczenia fizyczne -> Bieg 1km, Podciągnięcia >21 , Basen [...]

[...] aerobami Black Devil - 11 kaps wieczorem aeroby poranne na czczo - bieganie 3,09km czas 18:01 / tempo 5:49 min/km / średnia prędkość 10,29km/h dziś było słabo na dzień dobry skoczył do mnie jakiś pies, niby na smyczy był ale wybił mnie z rytmu troszkę i przestraszył po jakichś 500m biegu wiedziałem że nie jest to dobry dzień na bieg, słabo [...]

[...] (dwie widziałem a nie wiem czy to było wszystko). W miarę jak oswajałem się z nawierzchnią lekko przyspieszyłem. Po 20km zdałem sobie sprawę, że jest szansa na naprawdę dobry wynik, bo średnia oscylowała wokół 36 km/h. Przeszkadzały mi mokre gogle (ciężko coś było z tym zrobić) i dałem ciała z żywieniem. Nie zabrałem żadnego żela a nie [...]

[...] Puławy – półmaraton Przed startem Do biegu z przed miesiąca na dystansie 10 km podchodziłem z niemal pełnego treningu do Puławskiego półmaratonu postanowiłem zrobić całkiem dobry tapering zrealizowałem łącznie z biegiem zaledwie 8,5 godziny trenowania (najmniej od tygodnia po pełnym dystansie w Malborku) na które złożyły się 4ry rowery, 3 biegi [...]

[...] boksu), próbowałem to zrobić podczas jazdy ale tak się nie da trzeba zatrzymać pedałowanie więc olałem to i jechałem bez niego trzymając kadencję. Jak ten dysk złapie dobry wiatr to 43 km/h samo wskakuje na licznik -)) Na rowerze tylko wyprzedzanie. Wyprzedzałem głównie na najwolniejszym odcinku wyścigu czyli drugiej połowie gdzie było [...]

[...] }:-( A robiłam na maksa i nie miałam siły, żeby poprawić czas. Drugie podejście już lepiej, choć po niecałych 300m brak siły i oddechu, do samego końca była walka o w miarę dobry czas. Ostatnie 500m to takie emerycko-rekreacyjne i chyba najgorszy czas do tej pory #-P I to uczucie po treningu, kiedy człowiek jest głodny, ale próba wypicia posiłku [...]

[...] o tej kontuzjogenności, szkoda że rozgrzewka w takiej formie odpada bo inne maszyny mnie nudzą ;-) Wczoraj spróbowałam po ćwiczeniach siłowych i przed obwodami i to był dobry pomysł. Pierwsze 300m fajnie, zaczęłam spokojnie i starałam się trzymać stałe tempo, czas pomiędzy 1:58-2:02, później było już gorzej, ale na końcówce udało się [...]

[...] na resztę (tak, ja nawet biegam siłowo %-)). Wykroki szybciutko, na 3 rundzie biegu myślałam, że w połowie się glebnę i nie wstanę ale już wiedziałam, że będzie bardzo dobry czas więc starałam się nie zwalniać. Bardzo fajnie było. Na mobility też bardzo fajnie, w ogóle te skille są bardzo fajnie prowadzone, i Aga dzisiaj wymodziła takie [...]

[...] czy w ogóle oderwie się to od ziemi i jak będę się czuła. Było ciężko, ale dużo lepiej niż dwa tygodnie temu na miejscu ciężarze, opuściłam całkiem TnG bo jednak to nie jest dobry sposób przy części siłowej. Przy każdorazowym spięciu i ustawieniu poszło spoko. WOD fajny na poranek, kondycja na dotlenienie. Po skończeniu biegu na 4 rundzie trener [...]

[...] Na czas 3 rundy 300m bieg 15 Double KB clean and jerk 2*24kg Wynik: 9:13 Komentarz: Na sankach poszło by więcej gdyby nie to, że mi spadały buty, bo mam Reebok Pump, które działają jak skarpetka z podeszwą i mi ześlizgiwały się. Na kondycji ciągle czułem mięśnie brzucha. Przy zarzutach puchły przedramiona. Szybki dobry trening. Pozdro

[...] Front Squat 5*1*100kg 2. Kondycja 3 rundy na czas 300m row 16m Handstand Walk Wynik: 8:50 3. Akcesoria Ugiecia karku z guma 25* lewa 25* prawa 25* w dół 25* w górę Dzień dobry 2*10*50kg ostatnie powtorzenie pauza na 10 sekund na dole Hip Extanesion 2*20*20kg Pauza na sekundę na górze w każdym powtórzeniu Komentarz: W zarzutach pierwsze 3 [...]

[...] było by to :-( ,te 25km odczułem i bez odpoczynku byłaby tylko męczarnia :-( Mimo wszystko do statystyk za miesiąc styczeń -- zaliczam sobie tą część trasy -- 25km i 300m przewyższenia a Dwars drzwi Vlaanderen 35,8 km. --- potrzeba będzie powtórzyć i osiągnąć 02:30:00h :-D ,chyba że dzisiaj był tak dobry dzień że będzie trudno to osiągnąć }:-(